Kết quả sau hành trình
- Thói quen bền vững
- Ăn uống và vận động đều đặn hơn.
- Biết cách tự duy trì
- Có thể tiếp tục sau khi kết thúc chương trình.
- −8–16cm
- Tổng số đo giảm trung bình sau trọn lộ trình.
* Kết quả có thể khác nhau ở mỗi người, tùy cơ địa, điểm xuất phát và mức độ tuân thủ lộ trình.
Hành trình 90 ngày diễn ra thế nào?
Đánh giá đầu vào
Hiểu cơ thể trước, rồi mới chọn cách phù hợp.
- Đánh giá điểm xuất phát của cơ thể.
- Tìm ra điều đang cản trở kết quả.
- Hiểu rõ lối sống và nhịp sinh hoạt thực tế.
- Định hướng lộ trình đồng hành phù hợp.
Mức đồng hành sẽ được xác định sau buổi đánh giá đầu vào.
Xây nền cơ thể
Đưa cơ thể vào trạng thái sẵn sàng thay đổi.
- Điều chỉnh tư duy & kỳ vọng.
- Ổn định ăn uống và vận động.
- Theo dõi phản hồi của cơ thể.
Xây nền chuyển hóa
Tăng nền tảng để cơ thể đốt mỡ tốt hơn.
- Tăng dần năng lượng phù hợp.
- Phát triển cơ nạc & trao đổi chất.
- Tối ưu giấc ngủ và hồi phục.
Siết tối ưu
Khai thác tối đa nền tảng đã xây dựng.
- Siết sâu lớp mỡ còn lại.
- Hoàn thiện đường nét cơ thể.
- Sẵn sàng giữ kết quả lâu dài.
Đồng hành chuyên sâu
Theo sát để vượt qua giai đoạn cơ thể khó thay đổi.
- 3 buổi trao đổi chuyên sâu cùng Ánh Ngọc.
- Huấn luyện viên 1–1 theo sát giai đoạn 2 & 3.
- Điều chỉnh dinh dưỡng & tập luyện theo phản hồi thực tế.
- Xây dựng tư duy và khả năng tự duy trì.
Mỗi điều chỉnh đều dựa trên phản hồi thật của cơ thể, không chỉ theo một giáo án cố định.
Hình thức hỗ trợ
- Tin nhắn
- Ghi âm
- 3 buổi trao đổi chuyên sâu
- Hồ sơ theo dõi riêng
