Giải đáp nhanh

Nếu bạn đã có nền tảng tập luyện ổn định và chỉ cần điều chỉnh lại cách ăn, lộ trình 7 ngày có thể phù hợp.

Nếu bạn muốn bắt đầu lại một cách bài bản, có người theo sát mỗi ngày và thiết lập nền tảng ăn uống – tập luyện rõ ràng hơn, lộ trình 30 ngày là lựa chọn phù hợp nhất.

Nếu bạn từng giảm rồi tăng lại nhiều lần, cơ thể khó giảm, có lịch sử ăn uống không ổn định hoặc cần một quá trình theo sát sâu hơn, lộ trình 90 ngày sẽ phù hợp hơn.

Nếu chưa chắc mình nên bắt đầu từ đâu, chọn “Nhận tư vấn” để The Young Body hỗ trợ định hướng trước khi đăng ký.

Có.

Đây là một trong những nhóm học viên rất phù hợp với The Young Body.

Vì chương trình không chỉ tập trung vào việc tạo kết quả ngắn hạn, mà còn giúp bạn hiểu vì sao cơ thể từng giảm rồi tăng lại, từ đó xây lại cách ăn uống, vận động và duy trì theo hướng bền vững hơn.

Có thể, nhưng cần được đánh giá trước.

Nếu bạn đang có các vấn đề như tiểu đường, tuyến giáp, đa nang buồng trứng, dạ dày, mỡ máu, gan nhiễm mỡ, rối loạn nội tiết hoặc từng ăn uống quá cực đoan, The Young Body cần nắm rõ tình trạng hiện tại để định hướng phù hợp hơn.

Với một số trường hợp đặc biệt, bạn có thể được khuyến nghị chọn lộ trình dài hơn hoặc cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ/chuyên gia y tế trước khi bắt đầu.

Bạn vẫn có thể tham gia, nhưng The Young Body sẽ cần xem xét chế độ hiện tại của bạn có phù hợp để tiếp tục hay cần điều chỉnh lại.

Trong nhiều trường hợp, vấn đề không nằm ở việc bạn chưa đủ cố gắng, mà là cơ thể đã bị đặt vào một cách ăn không phù hợp quá lâu. Khi bắt đầu chương trình, Ánh Ngọc sẽ dựa trên tình trạng thực tế để định hướng lại cho bạn.

Kết quả phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng cơ thể ban đầu, lịch sử ăn uống, mức độ tích mỡ, giấc ngủ, stress, bệnh lý nền, khả năng tập luyện và mức độ áp dụng trong suốt chương trình.

The Young Body không cam kết một con số giống nhau cho tất cả mọi người, vì mỗi cơ thể sẽ phản hồi khác nhau.

Mục tiêu quan trọng hơn là giúp bạn tạo ra kết quả thật, hiểu cách cơ thể phản hồi và có khả năng duy trì sau khi kết thúc chương trình.

Trong trường hợp học viên tuân thủ đầy đủ hướng dẫn, cập nhật dữ liệu theo yêu cầu và vẫn không đạt được kết quả, chương trình sẽ được xem xét hỗ trợ theo quy định.

Chương trình phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau, từ người trẻ tuổi đến trung niên hoặc lớn tuổi.

Quan trọng hơn độ tuổi là tình trạng sức khỏe hiện tại, khả năng vận động và mục tiêu cá nhân của bạn.

Với những trường hợp có bệnh lý nền hoặc cần theo dõi đặc biệt, The Young Body sẽ đánh giá trước khi bắt đầu để đảm bảo phù hợp hơn.

Có.

Nguyên tắc dinh dưỡng và tập luyện của chương trình được xây dựng dựa trên cơ chế hoạt động của cơ thể con người, không chỉ dành riêng cho nữ giới.

Tùy theo mục tiêu và thể trạng, lộ trình sẽ được điều chỉnh để phù hợp hơn với từng người.

Không bắt buộc.

Thực đơn chi tiết chỉ là tài liệu hỗ trợ để bạn dễ hình dung cách sắp xếp bữa ăn trong giai đoạn đầu.

The Young Body sẽ giúp bạn hiểu nguyên tắc ăn uống của chương trình, biết cách kết hợp thực phẩm và áp dụng linh hoạt theo cuộc sống thật của mình.

Không.

The Young Body không xây dựng chương trình dựa trên việc nhịn ăn, loại bỏ nhóm chất hoặc cắt giảm cực đoan.

Mục tiêu là giúp cơ thể phản hồi tốt hơn với cách ăn uống phù hợp và bền vững.

Có.

Bạn không cần phải nấu ăn cầu kỳ hay chuẩn bị những món quá phức tạp.

The Young Body ưu tiên cách ăn thực tế, dễ áp dụng, có thể điều chỉnh theo món ăn quen thuộc, khẩu vị cá nhân và điều kiện sinh hoạt của từng người.

Vẫn có thể tham gia.

Chương trình không yêu cầu bạn phải tự nấu toàn bộ bữa ăn. Nếu bạn thường xuyên ăn ngoài, Ánh Ngọc sẽ hướng dẫn cách chọn món, sắp xếp bữa ăn và điều chỉnh khẩu phần phù hợp hơn.

Mục tiêu là giúp bạn biết cách xử lý trong cuộc sống thật, chứ không chỉ làm đúng khi có điều kiện hoàn hảo.

Có.

Giáo án không phụ thuộc vào một vài loại thực phẩm cố định. Bạn có thể thay thế bằng những thực phẩm sẵn có tại nơi mình sống, miễn là vẫn giữ đúng nguyên tắc dinh dưỡng.

Nếu bạn sống ở nước ngoài, ở tỉnh, ở quê hoặc khu vực không tiện mua nhiều nguyên liệu, chương trình vẫn có thể điều chỉnh theo điều kiện thực tế của bạn.

Không bắt buộc.

The Young Body không xây dựng chương trình dựa trên việc tính toán phức tạp mỗi ngày.

Bạn sẽ được hướng dẫn cách nhận diện khẩu phần, cân bằng bữa ăn và theo dõi phản ứng cơ thể để áp dụng lâu dài hơn, thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào con số.

Không.

Chương trình không hướng đến việc cấm đoán tuyệt đối.

Điều quan trọng là bạn hiểu cách sử dụng những món mình thích sao cho phù hợp với mục tiêu, tần suất và tình trạng cơ thể hiện tại.

Giảm mỡ bền vững không đến từ việc loại bỏ mọi thứ, mà đến từ khả năng kiểm soát và quay lại nhịp ổn định sau mỗi lần linh hoạt.

Có thể, nhưng cần trao đổi rõ từ đầu.

Nếu lịch sinh hoạt của bạn thay đổi liên tục, The Young Body sẽ giúp bạn xác định những nguyên tắc cốt lõi cần giữ trước, thay vì yêu cầu mọi thứ phải hoàn hảo.

Tuy nhiên, để có kết quả tốt, bạn vẫn cần duy trì mức độ áp dụng nhất định trong ăn uống, vận động và check-in.

Không sao.

Bạn không cần tách biệt hoàn toàn khỏi bữa ăn gia đình. Chương trình sẽ giúp bạn học cách điều chỉnh khẩu phần, thứ tự ăn, cách chọn món và cách xử lý trong bữa ăn chung.

Mục tiêu là để bạn có thể duy trì trong cuộc sống thật, không phải chỉ làm được khi ăn riêng một mình.

Với lộ trình 30 ngày, bạn chỉ cần một chiếc thảm tập là đủ để bắt đầu.

Với lộ trình 90 ngày, giai đoạn sau có thể kết hợp thêm dây kháng lực và tạ để nâng cấp hiệu quả tập luyện. The Young Body sẽ hướng dẫn rõ khi đến từng giai đoạn.

Không bắt buộc.

Lộ trình 30 ngày và 90 ngày có phần tập luyện online phù hợp cho cả người mới, không cần dụng cụ phức tạp. Học viên có thể bắt đầu từ nền tảng cơ bản và tăng dần theo khả năng.

Riêng lộ trình 7 ngày phù hợp hơn với người đã có nền tảng tập luyện kháng lực ổn định, vì chương trình này tập trung chính vào việc điều chỉnh dinh dưỡng.

Bạn cần thông báo rõ tình trạng sức khỏe với Ánh Ngọc ngay từ đầu để được định hướng phù hợp hơn.

Trong nhiều trường hợp, bài tập có thể được điều chỉnh hoặc thay thế để phù hợp với khả năng vận động hiện tại.

Tuy nhiên, nếu bạn đang trong quá trình điều trị hoặc được bác sĩ khuyến nghị hạn chế vận động, cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ/chuyên gia y tế trước khi bắt đầu để đảm bảo an toàn.

Không nhất thiết.

Nếu không tham gia được lớp tập trực tiếp, bạn vẫn có thể tập theo các video hướng dẫn được chuẩn bị sẵn để duy trì lộ trình tập luyện.

Tuy nhiên, việc tham gia lớp tập online sẽ giúp bạn có nhịp tốt hơn, dễ duy trì hơn và được hỗ trợ kỹ thuật rõ hơn.

Không bắt buộc.

The Young Body sẽ có gợi ý tần suất tập luyện phù hợp theo từng giai đoạn và mục tiêu của bạn.

Với lộ trình 30 ngày, học viên thường bắt đầu từ khoảng 2 buổi/tuần trong tuần đầu, sau đó tăng dần lên 3–4 buổi/tuần.

Với lộ trình 90 ngày, giai đoạn sau sẽ có thêm các buổi tập 1-1 cùng huấn luyện viên để tối ưu kết quả.

Mục tiêu không phải tập càng nhiều càng tốt, mà là tập đủ, đúng sức và duy trì được lâu dài.

Không bắt buộc.

Nếu bạn đã có lịch tập hiệu quả, The Young Body có thể dựa trên nền tảng đó để định hướng dinh dưỡng phù hợp hơn.

Tuy nhiên, nếu lịch tập hiện tại chưa phù hợp với mục tiêu hoặc khiến cơ thể quá căng thẳng, Ánh Ngọc có thể góp ý để bạn điều chỉnh lại.

Sau khi thanh toán thành công, bạn sẽ nhận được email xác nhận và hướng dẫn bắt đầu.

Ánh Ngọc sẽ chủ động kết nối để hướng dẫn khai giảng, hoàn thiện hồ sơ sức khỏe, lịch sử ăn uống, số đo và mục tiêu cá nhân trước khi bạn chính thức nhận giáo án.

Bạn cũng sẽ nhận được thông tin liên hệ trực tiếp để thuận tiện trao đổi khi cần.

Tùy theo lộ trình bạn lựa chọn, quá trình đồng hành sẽ được thực hiện thông qua tin nhắn, ghi âm và hệ thống theo dõi trực tuyến.

Mục tiêu là giúp bạn luôn biết mình cần làm gì tiếp theo thay vì phải tự xử lý một mình.

Điều quan trọng nhất là chủ động thông báo sớm.

Trong nhiều trường hợp, Ánh Ngọc có thể giúp bạn điều chỉnh cách áp dụng để phù hợp hơn với lịch sinh hoạt thực tế.

Có.

Chương trình được hỗ trợ bảo lưu tối đa 01 lần trong thời gian cho phép theo chính sách hiện hành.

Vui lòng thông báo trước để được hướng dẫn thủ tục phù hợp.

Khóa học chỉ được xem xét chuyển nhượng khi chưa nhận giáo án và người nhận phù hợp với chương trình.

Sau khi hệ thống đã gửi giáo án, chương trình sẽ không áp dụng chuyển nhượng dưới bất kỳ hình thức nào.

Có. Trong 7 ngày đầu kể từ khi lộ trình chính thức bắt đầu, nếu bạn thấy chưa phù hợp thì được hoàn lại 100% học phí theo Chính sách hoàn tiền.

Ngoài thời gian này, chương trình không áp dụng hoàn tiền cho các trường hợp thay đổi kế hoạch cá nhân, không sắp xếp được thời gian, mất động lực hoặc dừng giữa chừng.

Các trường hợp đặc biệt sẽ được xem xét theo chính sách hoàn tiền hiện hành.

Không.

Stay In Flow là lựa chọn dành cho những người muốn tiếp tục được đồng hành sau khi kết thúc chương trình chính.

Trong quá trình học, mục tiêu của The Young Body không chỉ là tạo kết quả mà còn giúp bạn hiểu cách cơ thể vận hành để có thể tự áp dụng về lâu dài.

Bạn hoàn toàn có thể tự duy trì nếu cảm thấy đã sẵn sàng.

Có.

Trong quá trình học, mục tiêu của The Young Body không chỉ là tạo kết quả mà còn giúp bạn hiểu cách cơ thể vận hành để có thể tự áp dụng về lâu dài.

Trong một số trường hợp đặc biệt như không tuân thủ hướng dẫn, không hợp tác trong quá trình theo dõi hoặc có hành vi ảnh hưởng tiêu cực đến cộng đồng, The Young Body có quyền từ chối hoặc dừng cung cấp dịch vụ theo chính sách hiện hành.